Cura Corporis Blog

El sueño es una necesidad básica para nuestro cuerpo, pero a menudo es subestimado, especialmente cuando hablamos de peso y metabolismo. Más allá de sentirnos descansados, dormir bien tiene un papel crucial en la regulación de hormonas que controlan el hambre, el metabolismo y la forma en que nuestro cuerpo almacena energía. En este artículo, exploraremos cómo la falta de sueño puede contribuir al aumento de peso y cómo mejorar nuestra calidad de descanso puede ser una estrategia clave para prevenir la obesidad. El sueño y las hormonas del hambre: leptina y grelina Dos hormonas principales regulan nuestro apetito: • Leptina: Esta hormona le dice a tu cerebro que estás lleno. Se produce en las células grasas y ayuda a reducir el hambre. • Grelina: Es conocida como la “hormona del hambre”. Se produce en el estómago y estimula el apetito, especialmente por alimentos ricos en calorías. Cuando dormimos mal o menos de las 7-8 horas recomendadas, se produce un desbalance: • Los ...

  La obesidad no es tan sencilla como parece. Muchas veces se asocia solo con comer demasiado o moverse poco, pero la realidad es mucho más compleja. Factores como el sueño, el estrés y la salud intestinal tienen un impacto directo en cómo nuestro cuerpo maneja la energía y almacena la grasa. Vamos a explorar juntos estas conexiones y descubrir por qué abordar la obesidad requiere mirar más allá de las calorías. El sueño: el aliado invisible del metabolismo ¿Sabías que dormir poco puede hacerte ganar peso? Cuando no descansamos lo suficiente, nuestras hormonas del hambre, la leptina y la grelina, se descontrolan. Esto hace que sintamos más hambre y nos cueste sentirnos satisfechos después de comer. Dormir menos de 7 horas al día puede sabotear tus esfuerzos por mantener un peso saludable, incluso si cuidas tu alimentación. Así que, si quieres empezar por algo sencillo, prioriza tu descanso. El estrés: el enemigo silencioso del equilibrio El estrés crónico no solo afecta tu mente, t...

 Hablo a diario de este tema con mis pacientes.  Muchas veces pensamos que llevar un estilo de vida saludable significa únicamente “hacer dieta” o “ir al gimnasio”. Pero, en realidad, se trata de algo mucho más completo: incluye nuestras elecciones diarias en alimentación, actividad física, sueño, manejo del estrés y hasta nuestras relaciones sociales. Según organizaciones internacionales como la OMS (Organización Mundial de la Salud) y la Sociedad Europea de Cardiología , un estilo de vida saludable tiene cuatro pilares fundamentales: 1. Alimentación equilibrada • ¿Qué significa? Consumir alimentos variados que incluyan frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables, mientras reducimos el consumo de azúcares añadidos, ultraprocesados y sal. • ¿Por qué es importante? Una dieta equilibrada ayuda a mantener un peso saludable, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y mejora tu energía diaria. 2. Actividad física re...

Hola, soy el Dr. José María David Carrizo, y estoy muy feliz de que estés aquí. Este sitio nace con un propósito muy especial: compartir contigo la mejor información basada en evidencia científica para cuidar tu cuerpo y mente, y ayudarte a mejorar tu calidad de vida. Aquí encontrarás artículos sobre temas de salud general, nutrición, prevención y equilibrio metabólico, explicados de manera clara y práctica. Mi objetivo es que este espacio sea tu referencia confiable para tomar decisiones informadas que beneficien tu bienestar, porque estoy convencido de que cuidar la salud empieza con el conocimiento. Además de este blog, también tengo un canal de YouTube , donde podrás encontrar contenido complementario, con explicaciones fáciles y consejos útiles que te ayudarán en tu día a día. ¡No olvides echarle un vistazo! Me apasiona combinar la tradición médica con los avances más recientes de la ciencia. Este sitio es un puente entre ambos mundos, diseñado para que aprendas y encuentres herr...