Cura Corporis Blog

Muchas veces buscamos soluciones complejas para problemas sencillos. Queremos la dieta perfecta, el suplemento más novedoso o el entrenamiento más intenso. Sin embargo, la ciencia nos recuerda algo sorprendente: caminar media hora al día puede ser una de las decisiones más poderosas que tomamos por nuestra salud.   Es más que simplemente dar pasos Caminar no es solo mover las piernas. Es poner en marcha una cadena de beneficios que alcanzan a todo el organismo: Mejora la sensibilidad a la insulina , ayudando a regular la glucosa en sangre y reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2. Disminuye la grasa visceral , esa que se acumula alrededor de los órganos y está estrechamente ligada a enfermedades cardiovasculares. Activa la circulación y los músculos , liberando mioquinas que tienen efectos antiinflamatorios y protectores para el corazón. Favorece la salud mental , porque caminar, especialmente en entornos naturales, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. ...

  Cuando escuchamos hablar de colesterol, solemos pensar en algo negativo. Pero lo cierto es que el colesterol es una molécula fundamental para la vida: forma parte de nuestras células y es necesario para producir hormonas. Lo importante no es tanto tener “colesterol sí o no”, sino cómo circula en la sangre. Aquí entran en juego dos tipos principales de partículas: LDL, el colesterol “malo” : cuando está en exceso, tiende a acumularse en las arterias y favorecer la aterosclerosis, es decir, la formación de placas que aumentan el riesgo de infartos e ictus. HDL, el colesterol “bueno” : ayuda a transportar el colesterol sobrante de vuelta al hígado para ser eliminado, actuando como un sistema de limpieza de nuestras arterias. La obesidad altera este equilibrio. En general, aumenta el LDL, disminuye el HDL y favorece la inflamación crónica, lo que multiplica el riesgo cardiovascular. Pero hay buenas noticias: perder peso, mejorar la alimentación y practicar actividad ...