¿Sabías que el exceso de grasa puede bajar tu testosterona?

La testosterona no solo tiene que ver con la función sexual.

También influye en tu energía, tu estado de ánimo, tu masa muscular y tu metabolismo.

Y sí: la obesidad, sobre todo abdominal, puede hacer que baje.

¿Por qué pasa?

Porque la grasa (sobre todo la que se acumula en la barriga) transforma la testosterona en estrógenos.

Esto hace que el cuerpo reduzca aún más la producción de testosterona… y empieza un círculo vicioso:

Más grasa → menos testosterona → más cansancio → menos músculo → más grasa.

¿Cómo darte cuenta?

Puedes notar:

Menos deseo sexual
Cansancio persistente
Pérdida de fuerza
Más barriga, menos músculo
Bajón anímico o irritabilidad

¿La buena noticia?

Se puede revertir en muchos casos sin medicación.

¿Cómo?

Haciendo ejercicio, especialmente fuerza
Bajando un poco el peso (5–10%)
Durmiendo mejor
Comiendo con calidad: más proteína, vegetales, grasas saludables

Tu cuerpo puede recuperar su equilibrio hormonal…

si le das el entorno adecuado.

Dr. David Carrizo

Médico de familia y nutrición humana

Experto en obesidad

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